筋トレ飯

自炊

あさりの酒蒸し

レシピを見て簡単にできそうなので作ってみました。 材料 二人分です。 あさり400g酒 大さじ3杯ネギ 適量水塩 水と塩の分量は詳しくは下の項目で書きます! 材料費 今回はあさり 228gで¥220で購...
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タラとあさりでアクアパッツァ風

YouTubeでローランドさんの動画を観ていてアクアパッツァを作っていて影響され作ってみようと思いました笑 レシピはこのサイトを参考にしました! 材料 二人分の分量です。 タラ(切り身)200g塩 ふた...
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鶏胸のオリーブオイル漬けレモンソテー

鶏胸肉の料理のレパートリーまた見つけました!今度のレシピはあやさんのレシピです。 鶏胸のオリーブオイル漬けレモンソテー鶏胸1枚オリーブオイル大さじ5(ごま油でもできたけど重いよ!塩胡椒全体に満遍なくかける程度(クレイジーソルトオスス...
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レンジ鶏チャーシュー

リュウジさんレシピです。鶏モモ肉を美味しく食べるレシピを探していて見つけました! この投稿をInstagramで見る レンジで爆速! 「レンジ鶏チャーシュー」 フォークで満遍なく穴を開けた鶏モモ...
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中華風レンジ蒸し鶏

鶏胸肉の調理法を探していて見つけました!鶏胸肉レシピを増やして毎日食べても飽きないようにしたいです。 材料 HPには4人分で載っていましたが鶏肉300gで売っていたのでその分量で作りました。 ...
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鶏ムネ肉のしっとり油淋鶏風

今回も鶏胸肉のレシピです!まりえさんのレシピです!! 揚げてないのに、このコク!最強の節約メインおかず出来ました!【鶏ムネ肉しっとり油淋鶏(ユーリンチー)風】ムネ肉は砂糖・醤油・酢・酒=1・1・1・1にネギと香味を足したタレに漬け計...
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鶏胸肉の冷やしゃぶ

リュウジさんレシピです。本家はニラぽんだったのですが、青ネギが余っていたのでアレンジしました! この投稿をInstagramで見る 安い、低糖質、高蛋白、低脂質の「賢者の筋トレ痩せ飯」が完成しま...
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蒸し鶏のねぎだれかけ

今日も鶏胸肉です。今日はグッチ夫婦さんのインスタを参考にしました! この投稿をInstagramで見る レシピあり🙋‍♂️ 今日は「ごま...
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半熟煮卵

煮卵のレシピを探していたら辻仁成さんのTwitterにレシピが載っており、家にある調味料で作れそうだったので作ってみました!相変わらず卵の写真上手く撮れない... 沸騰したお湯に卵六個、多めの塩入れ、ジャスト六分で取り出し氷水に浸け...
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サラダチキン

鶏胸肉のレシピを探して見つけました。レパートリー増やしたいです。 ここのレシピを参考に作りました! 材料 鶏胸肉300g酒 50ml水 50ml砂糖 大さじ1/2杯塩 小さじ1杯生姜チューブ 4gにん...
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