鶏胸肉の冷やしゃぶ

自炊

リュウジさんレシピです。本家はニラぽんだったのですが、青ネギが余っていたのでアレンジしました!

材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • ポン酢 大さじ3
  • ネギ40g

材料費

鶏胸肉350g¥223で購入しました!

作り方

  1. 鶏皮を外す。鶏胸肉は薄く切る。
  2. お湯を沸かし沸騰したお湯に肉を入れしゃぶしゃぶした後冷やす。
  3. ニラとポン酢をかけて完成!

栄養素

食品エネルギー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)糖質(g)
鶏胸肉300g32466.94.500
ポン酢大3301.980.065.645.25
青ネギ40g120.60.122.81.64
合計36669.484.688.446.89

リュウジさんのインスタにも書いてありましたが、

安い!低糖質!高タンパク!低脂質!の「賢者の筋トレ痩せ飯」です!笑

参考HP

カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
カロリーslismは豊富な食品の詳細な栄養成分を見ながら分量を指定してカロリーを知ることができる計算機:元気な生活のための最適なツールです.

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