鶏胸肉の料理のレパートリーまた見つけました！今度のレシピはあやさんのレシピです。
鶏胸のオリーブオイル漬けレモンソテー
— 杏耶@あや (@ayatanponpon) March 28, 2020
鶏胸1枚
オリーブオイル大さじ5(ごま油でもできたけど重いよ！
塩胡椒全体に満遍なくかける程度
(クレイジーソルトオススメ)
レモン1/3個(なくてもいいよ！
にんにく1/2欠片(なくてもいいよ！
ポリ袋に全部入れて最低30分つけて焼くよ、オススメは5時間👌
完 pic.twitter.com/QiH9VZ1Qfa
材料
- 鶏胸肉1枚
- オリーブオイル 大さじ5杯
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- レモン1/3個
- にんにくチューブ4g
材料費
今回は鶏胸肉325g¥207を購入しました！
作り方
- 鶏皮を外し、フォークで満遍なく穴を開ける。
- 調味料と鶏肉をポリ袋に入れ30分以上漬ける。
- 焼いて完成！！
栄養素
調味料分は省略です
| 食品 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 糖質(g) |
| 鶏胸肉300g | 324 | 66.9 | 4.5 | 0 | 0 |
参考HP
カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
カロリーslismは豊富な食品の詳細な栄養成分を見ながら分量を指定してカロリーを知ることができる計算機：元気な生活のための最適なツールです.
calorie.slism.jp
コメント