レンジ鶏チャーシュー

自炊

リュウジさんレシピです。鶏モモ肉を美味しく食べるレシピを探していて見つけました!

材料

  • 鶏モモ肉 300g
  • 醤油 大さじ2杯
  • 酒 大さじ2杯
  • みりん 大さじ2杯
  • 砂糖 大さじ3/2杯
  • にんにくチューブ4g

材料費

購入は鶏モモ肉のみで327gで¥172!!

作り方

  1. 皮をとり、フォークで満遍なく穴を開ける。
  2. 耐熱容器に調味料と肉を入れ電子レンジ600Wで3分温める。
  3. 肉を裏返し、1分半加熱し電子レンジ内で5分放置し完成。

簡単にできて鶏肉の味のバリエーション増えて嬉しいです!

栄養素

調味料全量摂取するわけではないので、鶏肉のみ書きます。

食品エネルギー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)糖質(g)
鶏胸肉300g32466.94.500

参考HP

カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
カロリーslismは豊富な食品の詳細な栄養成分を見ながら分量を指定してカロリーを知ることができる計算機:元気な生活のための最適なツールです.

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